tag:blogger.com,1999:blog-62250065371354340612024-02-08T02:07:13.167-08:00TERAPIA DE RELAXAMENTOAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/00028450095854330261noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-6225006537135434061.post-79951762484855575772013-08-08T13:36:00.002-07:002013-08-08T13:36:49.451-07:00<div class="MsoNormal">
O QUE É?<o:p></o:p></div>
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O objectivo da terapia de
relaxamento é induzir a resposta de relaxamento – um estado de calma e repouso
do corpo e da mente que alivia a tensão e o stress. Dado que os cientistas
calculam que o stress desempenha um papel numa grande percentagem de problemas
de saúde, a terapia de relaxamento pode uma parte importante do tratamento e
prevenção de doenças.<o:p></o:p></div>
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O stress exerce uma carga
emocional, bem como física, e a terapia de relaxamento é usada muitas vezes
para ajudar as pessoas a lidarem mais eficazmente com as dificuldades e
frustrações inevitáveis da vida.<o:p></o:p></div>
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COMO FUNCIONA?<o:p></o:p></div>
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Há muitos métodos de se conseguir
a resposta de relaxamento. A respiração profunda, por exemplo, acalma e
equilibra o sistema nervoso. Muitos terapeutas usam mantras (frases sem
significado) ou palavras rítmicas, calmantes (como <i>paz</i>). Repetir estas palavras continuamente harmoniza a actividade
eléctrica do cérebro, transmitindo uma sensação de calma e de bem-estar.<o:p></o:p></div>
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Outra forma de terapia de
relaxamento é o relaxamento progressivo, que implica tensão e distensão
sistemática de grupos de músculos por todo o corpo. Depois há a técnica chamada
aceitação, que implica dar atenção pacificamente e aceitar o que quer que
esteja a acontecer no momento. Estas técnicas são tipicamente feitas enquanto
se está sentado ou deitado num local confortável e sossegado, onde não se seja
perturbado.<o:p></o:p></div>
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Para além das formas «sossegadas»
de terapia de relaxamento há também formas mais activas. Estas incluem os
alongamentos do ioga e movimentos lentos e delicados de exercício de origem
chinesa chamado tai chi.<o:p></o:p></div>
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O QUE PODE FAZER POR SI?<o:p></o:p></div>
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A terapia de relaxamento é melhor
quando usada para queixas relacionadas com o stress, como hipertensão,
insónias, dores de cabeça, arritmia (batimento cardíaco irregular), problemas
digestivos, alergias, distúrbios da pele, ansiedade, depressão e irritabilidade
ou irascibilidade crónicas.<o:p></o:p></div>
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É SEGURO?<o:p></o:p></div>
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Quando se começa a praticar a
terapia de relaxamento, poderá dar consigo ainda mais ansioso, inicialmente.
Isso é porque, sem distracções exteriores como a televisão, pode ficar mais
agudamente ciente dos pensamentos e dos sentimentos ansiosos.<o:p></o:p></div>
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Se está a iniciar a terapia de
relaxamento, pode optar por uma técnica que é não meditativa mas mais baseada
no corpo, como a respiração profunda ou o ioga.<o:p></o:p></div>
<br />
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As pessoas com uma história de
doença mental ou distúrbios de humor não devem praticar terapia de relaxamento
sem a aprovação e supervisão de um praticante que tenha formação nas várias
técnicas<o:p></o:p></div>
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